5 maaltijden die bij de zomer passen

1.Havermout met cashewnoten, gojibessen en kaneel

Wanneer de zomerhitte in volle gang is, is een verfrissend en voedzaam ontbijt de perfecte manier om de dag te beginnen. Haver en cashewnoten,

Gojibessen en een scheutje kaneel zijn een heerlijke optie die gemakkelijk kan worden bereid met behulp van eenSaus pot.

Gooi eenvoudig uw favoriete haver, een handvol knapperige cashewnoten, een scheutje antioxidantrijke gojibessen en de heerlijke kaneel, en uw keuze aan melk of yoghurt (afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur) in de sauspot. Door de haver in een sauspot te koken in plaats van ze simpelweg in de groentelade te laten weken, bereid je niet alleen meer haver voor gebruik gedurende de week, maar zal de haver ook een perfecte baksmaak hebben.

Tenslotte, nadat de haver gekookt is, zet je ze een nacht in de koelkast en word je wakker om te genieten van een koel en voedzaam zomerontbijt dat je tegelijkertijd wakker houdt. de hele dag vol energie.

2. Gezonde eiwitzalmkom

GebruikenNiet friturennen sauspot kunt u eenvoudig perfecte zalmfilets, luchtige rijst en levendige groenten bereiden. Bak de zalm in een pan, zodat hij knapperig wordt aan de buitenkant en de vis van binnen vochtig en mals blijft. Kook ondertussen uw keuze aan volkoren rijst in een pan of soeppan om alle smaken van uw keuze aan bouillon of kruiden te absorberen. Maak vervolgens gebruik van de pan van de chef-kok om kleurrijke groenten te bakken voor een aangename mix van smaken en texturen. Doe ze ten slotte allemaal samen in een kom en je hebt een eiwitrijke, uitgebalanceerde maaltijd die je smaakpapillen zal bevredigen en tegelijkertijd perfect aan je voedingsbehoeften voldoet.

3. Courgettenoedels met basilicumpesto en gegrilde kip

Breng je kookvaardigheden naar een hoger niveau met een van onze kits! Begin met de koekenpan, waar je moeiteloos malse kipfilets tot in de perfectie kunt grillen en ze een heerlijke rooksmaak kunt geven. Blancheer ondertussen de courgette in een pan om de knapperigheid en levendige kleur te behouden. Maak er een pasta van en roer de bloem erdoor. Eenmaal volledig geïntegreerd, gebruik je een eenvoudig hulpmiddel om ze in reepjes te vormen, en eenvoudige courgettenoedels zijn klaar. En vergeet de ster van het gerecht niet: de basilicumpesto. Combineer verse basilicum, knoflook, ricotta en olijfolie om een ​​levendige, nootachtige pesto te creëren en verwarm vervolgens in een sauspot. Roer de courgettenoedels door de pesto en garneer met sappige gegrilde kip voor een gezonde en bevredigende maaltijd.

4. Spaghetti met tomaatgehakt en vlees

Met slechts een sauspot maak je eenvoudig heerlijke pasta met tomatengehakt, die je smaakpapillen onder de indruk zal maken en hongerig zal maken naar meer.

Kook je favoriete pasta in een sauspot tot hij zacht en veerkrachtig is, haal hem er dan uit en doe hem in koud water om hem al dente te maken. Ga door met het smelten van boter in een soeppan en bak de gehakte knoflook. Voeg verse tomaten, ricottakaas en een scheutje gehakt toe voor een geurige saus. Breng de gekookte pasta van het koude water over naar de saus en verwarm lichtjes zodat de noedels de saus volledig opnemen. Binnen no-time kun je genieten van een levendige en bevredigende maaltijd.

5. Tortilla's

Wanneer u eenPannenkoekenpanhandig, gezonde en lekkere tortilla’s maken is een fluitje van een cent. Doe eerst de verse maïskorrels in de sauspot en kook, zeef het water vervolgens in de kom om af te koelen, voeg het zetmeel en de hoeveelheid maïsmeel toe (pas de hoeveelheid aan afhankelijk van de smaak die u lekker vindt), voeg de hoeveelheid water toe , roer om een ​​pasta te maken. Verwarm vervolgens een pannenkoekenpan (je kunt je favoriete vorm gebruiken) op middelhoog vuur en voeg een beetje olijfolie toe. Giet de maïspasta erbij, draai hem om en bak om hem op te warmen. Breng op smaak met je favoriete kruiden, zoals komijn, paprika en peper, om smaak toe te voegen. Als er nog een beetje bolognese over is, kun je dit natuurlijk ook erover sprenkelen.

Deze heerlijke en gezonde tortilla's, moeiteloos gemaakt in een pan, stillen je trek in tortilla's.

Oh, ik vergeet het, ijsplooi. Het beste dessert voor de zomer！